Saturday, February 8, 2025
9.5 C
Thessaloniki

Ξαφνικές μελανιές, επιθυμία για… πάγο: 4 παράξενα σημάδια που δίνει το σώμα όταν του λείπουν βιταμίνες

Ο οργανισμός σου χρειάζεται ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργούν σωστά όλα τα όργανα και συστήματά του. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία συμβάλλουν όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας, αλλά και στην ενέργεια και την καλή διάθεση. Όταν υπάρχει έλλειψη κάποιου συστατικού, το σώμα σου στέλνει “σήμα” για να το καταλάβεις και να λάβεις δράση για να την καλύψεις.

Κάθε θρεπτικό συστατικό παίζει ξεχωριστό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού. Κάποια θρέφουν τα μαλλιά, άλλα υποστηρίζουν το δέρμα ή τους μυς, γι’ αυτό και η έλλειψή τους εμφανίζεται με συγκεκριμένα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα σε βοηθούν να καταλάβεις πιο εύκολα τι λείπει και να το διορθώσεις εγκαίρως. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει αδυναμία ή κόπωση, ενώ η έλλειψη σιδήρου συνδέεται με αναιμία και χαμηλή ενέργεια.

Είναι σημαντικό να διατηρείς μια ισορροπημένη διατροφή που να σου προσφέρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, καθώς και να αναγνωρίζεις τα σημάδια που σου δίνει το σώμα σου όταν υπάρχει κάποιο κενό.

Διατροφικές ελλείψεις και πώς να τις αναγνωρίσεις

Ο διατροφολόγος Απόλλων Καψάλης (@apollokapsalis) θα σε ενημερώσει σχετικά με τις διατροφικές ελλείψεις και τα τέσσερα συμπτώματα τα οποία μπορεί να εκδηλωθούν στον οργανισμό σου.

1) Μπορεί να δεις ότι έχεις αρκετές μελανιές χωρίς όμως να έχεις χτυπήσει κάπου, αυτό σηματοδοτεί ότι υπάρχει έλλειψη στη βιταμίνη Κ1.

2) Μπορεί να έχεις ταχυκαρδίες ή αρρυθμίες, που θα σε ωθήσουν να αντιληφθείς ότι έχεις έλλειψη καλίου. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τρως περισσότερα λαχανικά που είναι πλούσια σε κάλιο και βοηθούν και στην βιταμίνη Κ1.

3) Η μεγάλη μανία για κατανάλωση σοκολάτας ή οι συχνές κράμπες, δείχνουν ότι έχεις έλλειψη σε μαγνήσιο.

4) Όταν θες να φας λίγο πάγο. Μπορεί να σου ακούγεται παράξενο, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι είναι συνδεδεμένο με την έλλειψη σιδήρου.

Πηγή Shape.gr

spot_img

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ForANewLife - Healhy coffee by DXNspot_img
150FansLike
72FollowersFollow
367SubscribersSubscribe